- autor: kowciu11, 2017-06-30 10:05
-
W rozwinięciu załączam link do ćwiczeń które wykonujemy podczas przerwy wakacyjnej. Przypominam że ćwiczenia każdy wykonuje dla siebie, żeby z dnia na dzień stawać się lepszym zawodnikiem. Na obozie bardzo szybko będzie widoczne to czy ktoś robił coś z piłką w przerwie wakacyjnej czy nie.
"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"
PIŁKARSKICH WAKACJI !!! :)
Każdy kolejny filmik zawiera ćwiczenia o troszkę większym poziomie trudności dlatego do każdego ćwiczenia proszę się przyłożyć. Trudniejsze ćwiczenia najpierw robimy powoli i dokładnie dopiero pozniej gdy już opanujemy ćwiczenie wykonujemy je we właściwym tempie. PROSZĘ RODZICÓW O PRZYPOMINANIE DZIECIOM O TRENINGACH ORAZ POMAGANIE IM.
PO KAŻDYM TRENINGU 10 MINUT ŻONGLERKI!!
Trening nr1
https://www.youtube.com/watch?v=IqsaHsFyPss
Każde ćwiczenie wykonujemy trzy razy po 45 sekund. Dopiero po trzech seriach przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. Pomiędzy seriami i ćwiczeniami obowiązkowy odpoczynek, nie robimy wszystkiego na raz! Nie śpieszmy się, wykonujmy ćwiczenia dokładnie. Cały blok ćwiczeń powtarzamy trzy razy.
Trening nr2
https://www.youtube.com/watch?v=MuKP9USJX0Y
Każde ćwiczenie wykonujemy trzy razy po 45 sekund. Dopiero po trzech seriach przechodzimy do kolejnego ćwiczenia. Pomiędzy seriami i ćwiczeniami obowiązkowy odpoczynek, nie robimy wszystkiego na raz! Nie śpieszmy się, wykonujmy ćwiczenia dokładnie. Cały blok ćwiczeń powtarzamy trzy razy.
Trening nr3
https://www.youtube.com/watch?v=K0mWIZqD1hk
Każde ćwiczenie wykonujemy po trzy razy. Cały blok ćwiczeń powtarzamy również 3 razy.
Trening nr4
https://www.youtube.com/watch?v=73vq8v-iNls
Do tych ćwiczeń angażujemy kolegę lub rodzica. Nie musimy mieć profesionalnych przyrządów treningowych żeby wykonywać te ćwiczenia. Drabinke mogą nam zastąpić nam np. patyki. Zwróćmy uwagę na prawidłowe poruszanie się zawodnika. Po wyjściu z drabinki pozycja otwarta do przyjęcia, przed przyjęciem szybki ruch głową żeby spojrzeć co się dzieje za nami, przyjęcie dalszą nogą i strzał. Ćwiczenie można urozmaicać np. zamiast odegrania głową odegranie stopą lub przyjęcie na klatkę i odegranie.
Trening nr5
https://www.youtube.com/watch?v=-BokaVZqbmA
Ten trening można wykonywać również w dwie osoby. Zwróćmy uwagę na przyjęcia odpowiednią nogą.
Trening nr6
https://www.youtube.com/watch?v=DIBiBFHwnAc
Zwróćmy uwagę na dynamikę, szybkie wyjście przez brameczke, przyjęcie kierunkowe i strzał. Wszystko w szybkim tempie. Po ćwiczeniu robimy krótką przerwę żeby każde kolejne ćwiczenie robić na pełnym wypoczynku.
Trening nr7
https://www.youtube.com/watch?v=OV1wnESDUaM
Trening nr8
https://www.youtube.com/watch?v=crLvhkw-sBY
Te ćwiczenie również można wykonywać w dwie osoby. Podanie - odegranie, następnie wyjście na pozycje ( do boku) - odegranie i strzał.
